鉄分＆カルシウムが豊富な小松菜。

緑色の野菜が苦手な子が多いけど、

チャーハンにすると食べてくれることもあるよ！

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カレーの盛り付け方をちょっと工夫してライオンに！

いつもと違う気分で食欲もアップしそうだね♪

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春キャベツの中華丼だよ！
キャベツの代わりに白菜でもいいんだって♪

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わかめごはんだよ！

給食でも人気のメニューだね♪

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塩サバの混ぜごはんだよ！

夏にぴったりだね♪

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しらすチャーハンだよ！

フライパンを使わずにレンジで作れるんだって♪

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ルウから作るカレー！

シンプルな材料と米粉だけでできるんだって！

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ナポリタン風味のごはんだよ！

混ぜるだけだから簡単に作れるね♪

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あさりの炊き込みごはんだよ！
もりもり食べて、鉄分がいっぱい取れそうだね♪

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みんなのアイデア教えてください！

お刺身を使っていないから、小さい子も一緒に食べられるね♪

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お肉たっぷりでおいしそう！

ごはんがすぐになくなっちゃいそうだね！

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お内裏さま、お雛さまに変身したかわいいおにぎりだね！

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かわいい赤ちゃん用のお寿司。大人と一緒にお寿司が楽しめるって嬉しいね♪

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白うさぎがとっても可愛いワンプレート。シンプルな白ごはんも、耳と目をつけて花形のニンジンなどを添えればこんなに華やかになるね。

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さつまいも＆枝豆ごはんの混ぜごはんをメインにしたプレート。お皿を工夫して盛り付けすると見た目もおしゃれ！食欲もアップしそうだね。

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イベント時の彩りにもぴったりな「チキンライス」だよ。

ラップで丸めてつまようじの旗をさすだけでも特別感が出るね。

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一口サイズのおにぎりを串団子風に飾った3色の「カラフルおにぎり」だよ！ごま・青のり・鮭の食感や香りの違いも楽しめるよ。

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「ベーコンピラフ」だよ！ピラフというと難しいイメージがあるかもしれないけど、意外と簡単。カレー粉を加えればカレーピラフになるね。

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「大根入りチキンカレー」だよ！

じっくり煮込むとやわらかく甘みが出てくる大根は、カレーの味を邪魔することなく美味しさを引き立ててくれるね。

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インドネシアの名物「ナシゴレン」だよ。「ナシ」＝揚げる、「ゴレン」＝ごはんという意味。チャーハンに似てるけど、にんにくを使ったり、目玉焼きをのせるところがポイント！

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台湾の食堂で定番の丼メニュー「魯肉飯（ルーローハン）」だよ！タレで煮始めるととっても良い香り♪

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定番の「ハヤシライス」！保育園でも子どもたちに人気のメニューだよ

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いろんな具材で見た目も鮮やかな「ビビンバ風ごはん」。ぼろぼろとして食べづらいひき肉は、はじめからごはんに混ぜておくと食べやすいね。

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「豚とキャベツのみそ炒め丼」だよ。みそ味はごはんによく合う味付けだね！

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ツナとさやいんげんを使った「ツナそぼろ丼」だよ。ツナをしょうがを加えてだしで煮ることで、ふっくらして食べやすく変身。しょうがの香りで食欲をそそる一品に！

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ビタミンB1が豊富な豚肉を食べやすく丼にした「豚丼」だよ！最後に白いりごまを散らすことで、ごまの風味が口の中に広がって味のポイントになるね。

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色味が楽しめる「三色丼」！3色は冷蔵庫にある食材に合わせていろいろアレンジ可能。子どもと一緒に3色を探してみても楽しいね！

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