- 素朴な味わいのオートミールは、おかゆにしてもおいしいですよ。トッピングに歯応えのあるものを添えると、ゆっくりと食べ進みやすくなりますよ。食物繊維たっぷりなので腹持ちがいいと言われています。朝食やおやつに取り入れてみて!
- 材料(幼児2人分)
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オートミール 30g 牛乳 120cc ドライフルーツ 30g クラッカー(無塩) 4枚 はちみつ 小さじ1弱
- 作り方
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- 1
鍋に牛乳、オートミールを入れ、弱火~中火で煮ます。
- 2
①がやわらかくなったら、はちみつを加えて混ぜ合わせ、器に盛ります。
- 3
ドライフルーツ、クラッカーを添えます。(ドライフルーツは湯で戻しやわらかくすると食べやすくなります。)
- 1
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栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
171kcal
たんぱく質5.3g
脂質3.8g
カルシウム85mg
鉄0.9mg
ビタミンA38μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.12mg
ビタミンC1mg
食物繊維2.8g
食塩0.2g
カリウム250mg