- 一般的なパンケーキは小麦が原料となる薄力粉がベースですが、燕麦(えんばく)という麦を加工した「オートミール」で作ると、栄養価が格段にUP!たんぱく質・鉄・食物繊維など、成長期に欠かせない栄養が多く摂れる上に、食べ応えも増して満足感も高まります。
小さい丸型に焼いて、つかみ食べにしてもOK。クリームチーズやお好きな野菜を入れて、カラフルに仕上げてみてくださいね!
- 材料(幼児4人分)
-
(A)オートミール 80g (A)卵 2個 (A)ベーキングパウダー 小さじ1弱 (A)牛乳 100cc (A)スキムミルク 大さじ6と小さじ2 油 適量 ほうれん草 1株程度(30g) ミニトマト 2個 ツナ 16g レモン汁 適量 塩 少々
- 作り方
-
- 1
(A)の材料を混ぜ合わせます。
- 2
フライパンを熱して油を広げ、1を丸く広げて焼きます。(写真はシリコン製の星形を使いました)
- 3
両面に程よく焼き色が付いたら、皿に並べます。
- 4
ほうれん草をゆでて水気を絞り、ミニトマトと一緒に1cm程度に刻み、飾り付けます。
- 5
ツナ、レモン汁、塩を和えて④と混ぜたら、③に添えます。
- 1
-
栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
-
カロリー
188kcal
たんぱく質11.8g
脂質6.9g
カルシウム185mg
鉄1.6mg
ビタミンA130μg
ビタミンB10.13mg
ビタミンB20.35mg
ビタミンC12mg
食物繊維2.5g
食塩0.6g
カリウム500mg