しらすとごまの風味が美味しい焼きおにぎりです。
おにぎりはまとめて作って冷凍しておくと便利ですね。おやつにもおすすめです。
材料(幼児1人分)
ごはん 子ども用茶碗
軽く1杯
しらす 大さじ1強
白いりごま 小さじ1弱
しょうゆ 5滴程度
作り方
  1. 1

    しらすは熱湯をかけ塩抜きし、いりごまは炒っておきます。

  2. 2

    炊きあがったごはんに、しらすといりごまを加えて混ぜ合わせ、好みの形に握ります。

  3. 3

    フライパンで両面を焼き、しょうゆをたらして薄く焦げ目がつけばできあがりです。

栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
カロリー

122kcal

たんぱく質

3.8g

脂質

0.9g

カルシウム

29mg

0.4mg

ビタミンA

10μg

ビタミンB1

0.04mg

ビタミンB2

0.01mg

ビタミンC

0mg

食物繊維

0.3g

食塩

0.6g

カリウム

52mg

レシピ作成:淡佐口 麻衣(管理栄養士)

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