栄養相談室
- 量を増やせばメイン料理にもなりそな、パスタを使ったサラダです。
マヨネーズとケチャップを合わせたオーロラソースで和えると、パクパクちゅるちゅるお箸がすすみます。
- 材料（幼児2人分）
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スパゲティ 14g 油 適量 ハム 薄切り1.5枚 キャベツ 葉1/2枚 きゅうり 5cm程度 にんじん 1cm程度 コーン 大さじ1/2 塩 少々 マヨネーズ 大さじ1/2 ケチャップ 大さじ1/2
- 作り方
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- 1
ハム、キャベツ、きゅうり、にんじんは太めの千切りにします。
- 2
スパゲティは2cm程度の長さに折り、ゆでます。ゆであがったらボウルに取り、油をからめておきます。
- 3
鍋に湯を沸かし、にんじんをゆでます。やわらかくなったら、ハムとキャベツを加えて1分ゆでます。コーンときゅうりはさっとゆでます。
- 4
ゆであがったら水気を絞り、②のボウルに入れます。
- 5
マヨネーズとケチャップを混ぜたものをからめます。
- 1
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栄養価計算（1人当り）栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
74kcal
たんぱく質2.2g
脂質3.6g
カルシウム12mg
鉄0.3mg
ビタミンA37μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.03mg
ビタミンC9mg
食物繊維0.8g
食塩0.4g
カリウム112mg
