栄養相談室
- きのこたっぷりの炊き込みごはんを作ったら、おにぎりにしてみましょう。
のりで巻いたり、焼きおにぎりにしても美味しいですね。
- 材料（幼児4人分）
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米 1合 ツナ缶 1缶 しめじ 30g えのきだけ 30g にんじん 1/4本 塩 ひとつまみ しょうゆ 小さじ1と1/2
- 作り方
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- 1
しめじとえのきは軸をおとし、小さく切ります。にんじんは短冊切りにします。
- 2
炊飯器にお米を入れ、油を切ったツナ缶・しめじ・えのき・にんじんを加えて、炊飯器の1合の目盛りより少し上まで水を入れて炊飯します。
- 3
炊きあがったら、塩としょうゆで味付けをします。
- 1
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栄養価計算（1人当り）栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
151kcal
たんぱく質3.9g
脂質2.0g
カルシウム5mg
鉄0.6mg
ビタミンA61μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.07mg
ビタミンC0mg
食物繊維0.9g
食塩0.6g
カリウム118mg
