
- ツナの旨みといろいろな野菜がマッチした1品です。「かぶはどれかな?」と探してもいいですね。しょうゆベースの和風の味付けなので、のりとの相性もバッチリ。
- 材料(幼児2人分)
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スパゲティ 80g 油 適量 にんにく 少々 ツナ油漬缶 36g たまねぎ 中1/6個 にんじん 中2cm程度 かぶ 中1/4個 ほうれん草 1株程度 酒 小さじ1/2 しょうゆ 大さじ1/2弱 焼きのり 適量
- 作り方
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- 1
スパゲティは1/3の長さに折り、ゆでます。
- 2
にんにくはみじん切り、たまねぎはスライス、にんじん・かぶは短冊切りにします。ほうれん草はよく洗い、2cmに切りゆでます。ツナ缶は油を切っておきます。
- 3
鍋に油を熱し、にんにくを炒め、たまねぎ・にんじん・かぶ・ほうれん草・ツナ缶の順に炒めます。
- 4
酒・しょうゆで味付けをし、①を加え混ぜ合わせます。
- 5
器に盛り、最後にのりをふりかけます。
- 1
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栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
230kcal
たんぱく質9.2g
脂質6.2g
カルシウム22mg
鉄1.1mg
ビタミンA90.72μg
ビタミンB10.13mg
ビタミンB20.09mg
ビタミンC8mg
食物繊維2.0g
食塩0.8g
カリウム280mg