- なめたけは作り置きしておくと冷蔵庫で1週間程もちます。ゆで野菜と和えたり、そのままごはんにのせたりして、忙しいときの食事作りにも重宝します♪
- 材料(幼児2人分)
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ほうれん草 1/4束程度 えのきだけ 1/5袋程度 しょうゆ 小さじ1/2強 みりん 小さじ1/2強
- 作り方
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- 1
えのきは、根元を切り落とし1cmに切ります。
- 2
鍋に調味料を合わせ中火にかけ、煮たったらえのきを加えます。時々、菜ばしで混ぜながら汁気がなくなるまで煮詰めます。
- 3
鍋にお湯を沸かして塩(分量外)を加え、ほうれん草を色よくゆでて水気を絞り、2~3cmに切ります。
- 4
②のなめたけで、ほうれん草を和えます。
- 1
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栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
12kcal
たんぱく質0.9g
脂質0.1g
カルシウム12mg
鉄0.6mg
ビタミンA88μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.07mg
ビタミンC9mg
食物繊維1.1g
食塩0.2g
カリウム210mg