- トマトはそのまま食べても美味しいですが、切ってドレッシングで和えるとさっぱりとした1品になります。
トマトやほうれん草などの緑黄色野菜と合わせれば、栄養面だけでなく、食卓に彩りも与えてくれますね。
- 材料(幼児2人分)
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トマト 中1/2個 ほうれん草 1株程度 ツナ缶 14g 油 小さじ1/2 酢 少々 しょうゆ 小さじ1/3 砂糖 小さじ1/3
- 作り方
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トマトはくし切りか、大きめの角切りにします。ほうれん草は2~3cm程度に切り、ゆでます。
- 2
調味料は合わせておきます。
- 3
ほうれん草とツナを合わせます。トマトはよく水分をふき取ってから合わせます。
※トマトを加えると水っぽくなるので、しっかり水気をふき取ります。トマト以外を和えたあとに、トマトを散らしてもいいです。 - 4
調味料を加えて和えます。
※調味料と和えると水分が出るので、提供する直前に和えます。
- 1
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栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
40kcal
たんぱく質1.8g
脂質2.7g
カルシウム7mg
鉄0.4mg
ビタミンA49μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.04mg
ビタミンC8mg
食物繊維0.6g
食塩0.2g
カリウム149mg