- ほうれん草を食べるとモリモリ力がわいてくる“ポパイ”というキャラクターにちなんだ名前のサラダです。モリモリ食べると、ポパイのように強くなれるかもしれませんね♪
- 材料(幼児2人分)
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キャベツ 葉1/2枚 ほうれん草 2株程度 もやし 30本程度 コーン 大さじ1 油 小さじ1弱 酢 小さじ1/2強 塩 少々 砂糖 少々
- 作り方
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- 1
キャベツはざく切りにします。ほうれん草、もやしは1.5cm程度に切ります。
- 2
鍋に湯を沸かし、キャベツともやしを入れて1分程度ゆでます。ほうれん草も色よくゆでます。
- 3
しっかりと水気を切ったら、コーンと一緒にボウルに入れます。
- 4
調味料を合わせてドレッシングを作り、③と合わせます。
- 1
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栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
30kcal
たんぱく質1.0g
脂質1.7g
カルシウム16mg
鉄0.5mg
ビタミンA71μg
ビタミンB10.04mg
ビタミンB20.05mg
ビタミンC12mg
食物繊維1.1g
食塩0.1g
カリウム183mg