- じゃがいもと厚揚げでボリュームのある1品です。
メイン料理が魚のときなどにおすすめです。
きぬさやは色味で使用しているので、いんげん・グリーンピースなどで代用OKです。
- 材料(大人1人分と幼児1人分)
-
油 適量 じゃがいも 中1個 たまねぎ 1/4個 にんじん 2cm程度 厚揚げ 50g だし汁 カップ1/2 砂糖 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 きぬさや 3枚程度
- 作り方
-
- 1
じゃがいも・にんじんは乱切り、厚揚げは1.5cm角程度に切ります。
- 2
きぬさやは色よくゆで、斜め薄切りにします。
- 3
鍋に油を熱し、じゃがいも・たまねぎを炒めます。
- 4
厚揚げを入れ、だし汁と調味料を加えて煮ます。
- 5
やわらかくなったら器に盛り付け、きぬさやを飾ります。
- 1
-
栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
-
カロリー
68kcal
たんぱく質2.6g
脂質2.8g
カルシウム45mg
鉄0.6mg
ビタミンA56μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.03mg
ビタミンC12mg
食物繊維1.0g
食塩0.4g
カリウム203mg