- ごはんを使った簡単にできるおはぎは、子どもといっしょに作るのも楽しい一品。それぞれきな粉と黒ごまをまぶしています。
きな粉にはたんぱく質やカルシウム、食物繊維、鉄など豊富な栄養が含まれているので、料理やおやつ作りに積極的に使いたいですね。
- 材料(幼児1人分)
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ごはん 子ども用茶碗
軽く1杯(A)きな粉 小さじ1 (A)砂糖 小さじ1/2 (A)塩 適宜 (B)黒すりごま 小さじ1 (B)砂糖 小さじ1/2 (B)塩 適宜
- 作り方
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- 1
ごはんを2等分にします。
- 2
AとB、それぞれを合わせておきます。
- 3
ごはんに、②をまぶします。
- 1
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栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
212kcal
たんぱく質3.6g
脂質1.9g
カルシウム31mg
鉄0.5mg
ビタミンA0μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.02mg
ビタミンC0mg
食物繊維0.9g
食塩0.3g
カリウム78mg