- スペイン風オムレツは、平らに丸く焼いたオムレツのことをいいます。
高さが2cm程度になるように、小さめのフライパンを選ぶといいですね。
卵にチーズを加えるとさらに濃厚なオムレツになります。
- 材料(幼児3人分)
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油 適量 たまねぎ 中1/6個 じゃがいも 中1/2個 ブロッコリー 中2房 ツナ缶 15g 卵 2個 塩 少々
- 作り方
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- 1
たまねぎ、じゃがいも、ブロッコリーは適当な大きさに切り、ゆでます。
- 2
卵をボウルに割り入れ、塩を加えよく混ぜます。
- 3
②に、①の野菜とツナ缶を加え、油を熱したフライパンに流し入れます。
- 4
両面を焼き、適当な大きさに切り分けます。
- 1
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栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
89kcal
たんぱく質5.6g
脂質5.4g
カルシウム24mg
鉄0.9mg
ビタミンA55μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.17mg
ビタミンC24mg
食物繊維1.0g
食塩0.5g
カリウム179mg