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飲むタイミングと飲み方に気を付けてあげましょう。

手作りのレモン酢は材料が明確になっていて安心感もあり、親子一緒に飲めるのはいいですね。

おそらく水などで5～10倍に薄めて飲んでいるかと思いますが、味見をして甘すぎないか？酸っぱすぎないか？を確認してあげましょう。5歳のお子さんでも、大人の味覚より少し薄いくらいに調整してあげると味覚が鈍らずにおすすめです。強い酸味に慣れてしまうと、料理も濃い味を好むようになってしまうので気を付けてあげてくださいね。

レモン酢に含まれているレモンと酢は、疲労回復など体にやさしいというメリットがありますが、飲むタイミングと飲み方によってはデメリットもいくつかあるので注意が必要です。

レモンや酢はとても強い酸性の食品です。それが胃腸に負担をかけて胃を荒らしたりれ、口の中が長く酸性状態にさらされることで歯が溶け出す酸蝕症（さんしょくしょう：歯が溶けて知覚過敏のような状態になる）の原因になると言われています。

年齢別の適量というものは特に決まっていませんが、たくさん飲むことよりも少量を継続するほうが効果を期待できるようなので、大人の適量（1日大さじ1杯：15ml）以上にあげることがないようにしてくださいね。そのお子さんにとっての適量は、飲ませたあとの体調や機嫌の変化で調整してあげましょう。

また、空腹時に飲んでしまうと特に刺激が強いので、おやつを食べながら飲んだり食後に飲むことをおすすめします。

そして、飲むときはダラダラと時間をかけて飲まず、飲み終えたらブクブクと口の中をゆすぐかお茶や水などを口に含むように心がけるといいですよ。

飲料としてではなく料理として使ってみるのも減塩効果もありおすすめです。（この場合、胃腸への負担の心配はなくなります）

※今回は、【管理栄養士】が回答しました。