栄養相談室
- ごはんに卵やいろいろな具材を混ぜ込んで、フライパンで焼くだけ！パクっと食べやすくておやつにおすすめですよ。
入れる具材は冷蔵庫にあるものでアレンジしても♪
- 材料（幼児2人分）
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油 適量 ごはん 子ども用茶碗1.5杯 卵 1個 しらす干し 大さじ2 こねぎ 大さじ2 にんじん 中1cm程度 かつお節 適量 しょうゆ 小さじ1/3 ケチャップ 小さじ1強
- 作り方
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- 1
にんじんは細い千切り、こねぎは小口切りにします。しらすは下ゆでします。
- 2
ごはんに溶いた卵と①・かつお節・しょうゆを加え、適当な大きさに成形し、油をしいたフライパンで両面を焼きます。
- 3
食べやすい大きさに切り、最後にケチャップを添えます。
- 1
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栄養価計算（1人当り）栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
207kcal
たんぱく質8.3g
脂質3.6g
カルシウム54mg
鉄0.6mg
ビタミンA92μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.13mg
ビタミンC1mg
食物繊維0.4g
食塩0.6g
カリウム112mg
