栄養相談室
- しらすとごまの風味が美味しい焼きおにぎりです。
おにぎりはまとめて作って冷凍しておくと便利ですね。おやつにもおすすめです。
- 材料（幼児1人分）
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ごはん 子ども用茶碗
軽く1杯しらす 大さじ1強 白いりごま 小さじ1弱 しょうゆ 5滴程度
- 作り方
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- 1
しらすは熱湯をかけ塩抜きし、いりごまは炒っておきます。
- 2
炊きあがったごはんに、しらすといりごまを加えて混ぜ合わせ、好みの形に握ります。
- 3
フライパンで両面を焼き、しょうゆをたらして薄く焦げ目が付けばできあがりです。
- 1
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栄養価計算（1人当り）栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
122kcal
たんぱく質3.8g
脂質0.9g
カルシウム29mg
鉄0.4mg
ビタミンA10μg
ビタミンB10.04mg
ビタミンB20.01mg
ビタミンC0mg
食物繊維0.3g
食塩0.6g
カリウム52mg
