大豆と野菜をたっぷり使ったポークビーンズとの組み合わせ献立★

野菜と大豆がたっぷりと入った、ポークビーンズがメインの献立です。子どもが大好きなケチャップを使った味付けなので、お野菜嫌いも克服できるかもしれません。ポークビーンズはパンとの組み合わせがぴったり♪ソースに浸して食べるのも美味しいですよ。
副菜にはブロッコリーでビタミンCを補い、スープにはミネラルたっぷりなわかめをプラス。海藻類は意外に不足しがちなので意識して摂るようにするといいですね。

ある日の献立ある日の献立

お昼ごはん

おやつ

良質のたんぱく質が摂れる大豆を使って ポークビーンズ

水煮大豆が入っているから、食べごたえもたっぷり。良質なたんぱく質が摂れます。メチオニンの多い豚ロースと一緒に摂ることで、大豆たんぱく質の栄養価が高くなります。

素朴なおいしさ ブロッコリーのごま和え

シンプルな味付けですが、ごまの風味が香って子どもに人気の一品です。いりごまをすって使えば、より一層風味が際立ちますよ。

ふんわり卵がおいしい 野菜のふんわりスープ

卵、野菜、海藻と具だくさんのスープです。
卵をふんわりと仕上げるコツは、スープがよく煮立ったところに溶き卵を回し入れることです。ぜひ試してみてくださいね。

パクっと食べやすい ごはんのお好み焼き

ごはんに卵やいろいろな具材を混ぜ込んで、フライパンで焼くだけ!パクっと食べやすくておやつにおすすめですよ。
入れる具材は冷蔵庫にあるものでアレンジしても♪