ごはんに卵やいろいろな具材を混ぜ込んで、フライパンで焼くだけ!パクっと食べやすくておやつにおすすめですよ。
入れる具材は冷蔵庫にあるものでアレンジしても♪
材料(幼児2人分)
適量
ごはん 子ども用茶碗1.5杯
1個
しらす干し 大さじ2
こねぎ 大さじ2
にんじん 中1cm程度
かつお節 適量
しょうゆ 小さじ1/3
ケチャップ 小さじ1強
作り方
  1. 1

    にんじんは細い千切り、こねぎは小口切りにします。しらすは下ゆでします。

  2. 2

    ごはんに溶いた卵と①・かつお節・しょうゆを加え、適当な大きさに成形し、油をしいたフライパンで両面を焼きます。

  3. 3

    食べやすい大きさに切り、最後にケチャップを添えます。

栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
カロリー

207kcal

たんぱく質

8.3g

脂質

3.6g

カルシウム

54mg

0.6mg

ビタミンA

92μg

ビタミンB1

0.05mg

ビタミンB2

0.13mg

ビタミンC

1mg

食物繊維

0.4g

食塩

0.6g

カリウム

112mg

レシピ提供:グローバルキッズ
メニュー編集:管理栄養士 中井エリカ

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