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お肉を食べたら次はお魚…というように、いろいろな食材をバランス良く取り入れて！
生活のリズムなどは、一定にととのってらっしゃいますか？夜食べる時間が遅かったり、寝る時間がすごく遅かったりといったことはないでしょうか？食事の量や、食事の時間・睡眠時間・日々のスタイルをお伺いしていないので難しいのですが、3回同じリズムでしっかりとお食事をしていて、おやつも食べている場合、大人と同じ量の食事をあげてしまうのはお薦めしません。食事量の目安としては、3歳から5歳くらいの幼児で大人の1回の食事の1/3くらいを目安とするとよいでしょう。3回のお食事だけでまかないきれない分は、おにぎり・ふかしじゃがいも・うどんなどの軽食で補いましょう。
量がたくさんあるけれどヘルシーなものというよりも、旬のお野菜やお肉を食べたら次はお魚というような感じで、いろいろな食材をバランス良く取り入れていただいた方が、栄養の状態もベストになり良いと思います。
また、噛まずに飲み込んでしまっているとのことですが、指でつぶせるくらいの柔らかいお野菜でしたら一口大サイズ、もしくは手で持ってかじれるくらいの大きさにしてみましょう。しっかり噛まなければなかなか飲み込めないような根菜類を取り入れてみるのも良いと思います。ママも「かみかみしようね」とどんどん声掛けしてあげてくださいね。もし自分で食べていないのであれば、自分自身で指や手を使って食べることにチャレンジしてみると、時間をゆっくりと使ったご飯タイムになること間違いなしですよ。
