search お弁当 おにぎり 簡単おやつ つかみ食べ きのこ かぼちゃ さつまいも パスタ 白菜 豆腐 人気のレシピ, おすすめ食材 丈夫な身体を育てよう♪ カルシウムたっぷりメニュー 最終更新日:2020.11.09 丈夫な骨や歯を育むのに欠かせないカルシウム。厚生労働省が推奨する一日の摂取量は３～５歳男児で587ｍｇ、女児で532ｍｇ。3食+おやつでまんべんなく取り入れられたらいいのだけれど、意外と難しそう・・・。牛乳や乳製品、海藻や高野豆腐などカルシウム豊富な食材を使った、一品でカルシウムがたっぷりとれるレシピをご紹介！ 日頃の食卓にぜひ取り入れてみてくださいね。 かぶの甘みがやさしい味わい かぶとちくわの中華スープ 幼児食汁物野菜魚・貝類卵・乳製品 仕上げのごま油が味のアクセントに。かぶは、煮ると甘みが出て子どもにも人気の野菜です。火が通りすぎるとくずれてしまうので気を付けてください。また、かぶの葉はカリウムやカルシウムが豊富なので、捨てずに刻んで入れましょう。 レシピを見る 卵との相性も抜群！ 高野豆腐の卵とじ 幼児食副菜肉豆腐・豆加工品 高野豆腐が煮くずれてしまわないように、だし汁には先に調味料を加えておきましょう。 戻した高野豆腐は、しっかりと水気を絞ると味がしみやすくなりますよ。 レシピを見る 納豆に和えれば苦手なほうれん草も食べられるかも！ ほうれん草とチーズの納豆和え 幼児食副菜野菜豆腐・豆加工品 苦手なほうれん草も、細かく刻んで納豆と和えれば食べられるかもしれません。 慣れてくればほうれん草の量を増やしたり、切り方を大きくしたりしてみましょう。 にんじんは小さく切ってからゆでると、やわらかくなるまで時間がかかってしまうので、大きめに切ってゆで、やわらかくなってから小さく切るとよいでしょう。 レシピを見る 野菜とひじきを豆腐と和えれば食べやすい！ 白和え 幼児食副菜野菜豆腐・豆加工品 野菜とひじきを、豆腐と和えることでぐっと食べやすくなります。調味料を加えてからは、野菜や豆腐から水分がどんどんでてきますので、食べる直前に混ぜ合わせるのがいいですね。豆腐は加熱してから使用するとよいでしょう。 レシピを見る いろんな食感が楽しめる フルーツヨーグルト 幼児食おやつ果物卵・乳製品 いろんな食感が楽しめておもしろいです。量を調節すれば朝食にもいいかもしれませんね。 ヨーグルトは茶巾などで水気を切っておくと酸味が薄れ、濃厚なものに仕上がります。 玄米フレークはプレーンのコーンフレークでも代用できます。 レシピを見る とろ～りとろけたチーズが美味しい♪ ハムチーズ蒸しパン 幼児食おやつパン とろ～りとろけたチーズが美味しい蒸しパンです。 フライパンでも作れるので、おやつや朝食にもおすすめです。 レシピを見る シェア ポスト シェア はてぶ シェア ユーキャンの料理講座 ユーキャンの離乳食・幼児食コーディネーター講座
