Q

毎食後に果物を欲しがります

息子が毎食後に果物を欲しがります。ご飯を完食しても、果物が出てくるまで食事用の椅子から離れません。
糖分の摂りすぎにならないか心配です。果物は1日にどの程度あげていいのでしょうか?
(2歳・男児)

A

1日の適正量を3回に分け、毎食後に出してあげたらどうでしょう

1歳から2歳ぐらいですと、1日の果物の適正量は100gぐらいでしょうか。大人の場合、果物の適正量はおよそ200gぐらいなので、その半分ぐらいですね。それ以上ですと、多いと思っていただけたらわかりやすいかと思います。

毎食後にデザートとして果物が出てくるのが、きっと息子さんは嬉しいのでしょうね。

たとえば、100gを3回に分けて、1回30~35gほどを目安に、毎食後に出してあげたらどうでしょう。それで、1日のトータルが100gほどになります。

大きさにもよるので、あくまでも目安になるのですが、オレンジなら6等分、バナナなら4等分、リンゴなら7~8等分にしたものが、1回の適量30~35gほどに相当すると思います。

しっかりとご飯とおかずを食べた後であれば、適正量を目安に果物を出してあげるのはいいと思いますよ。