- とうもろこしには、カリウムや食物繊維、ビタミン類が豊富に含まれているので、夏バテ予防にもおすすめの食材です。
冷凍や缶詰などで1年中食べられますが、お子さんがかじり付きやすいように縦半分に切ると良いですよ。
- 材料(幼児2人分)
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とうもろこし(芯を含む) 1/2本程度(160g) バター 小さじ1/2 しょうゆ 小さじ1/3 みりん 小さじ1/3強
- 作り方
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- 1
とうもろこしを縦半分に切ります。
- 2
とうもろこしを中火で10分程度、蒸します。(電子レンジの場合は皮付き、またはラップをして約2分)
- 3
蒸しあがったら水気を切ります。
- 4
フライパンを熱してバターを溶かし、とうもろこし、しょうゆ、みりんを入れ、焦がさないように菜箸で転がしながら焼き色を付けます。
- 1
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栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
46kcal
たんぱく質1.5g
脂質1.5g
カルシウム2mg
鉄0.3mg
ビタミンA7μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.04mg
ビタミンC3mg
食物繊維1.2g
食塩0.2g
カリウム120mg