カルシウムを多く含む食材を組み合わせて、具だくさんのホットサンドにしてみました。
チーズが溶けて具をまとめてくれるので、食べやすくなっていますよ。なるべく薄切りの食パンを使って、均一に具を並べるのがポイントです!
材料(幼児1人分)
サンドウィッチ用食パン(10枚切り) 1枚
しらす 大さじ1(5g)
ほうれん草 10g
スライスチーズ 1/2枚
焼きのり 1/8枚
作り方
  1. 1

    ほうれん草はゆでて水気を切り、1㎝程度に切ります。

  2. 2

    食パンは横半分に切ります。

  3. 3

    2枚の食パンの間に、しらす、ほうれん草、スライスチーズ、焼き海苔をはさみ、四隅を包丁の背で閉じます。

  4. 4

    オーブントースターでほんのり焼き色が付くまで焼き、カットします。

栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
カロリー

86kcal

たんぱく質

5.3g

脂質

3.2g

カルシウム

81mg

0.4mg

ビタミンA

77μg

ビタミンB1

0.03mg

ビタミンB2

0.08mg

ビタミンC

4mg

食物繊維

1.2g

食塩

0.7g

カリウム

110mg

レシピ提供:グローバルキッズ
メニュー編集:管理栄養士 多田 ゆかり

このレシピのキーワード:
サンドウィッチじゃこちりめんじゃこサンドイッチほうれんそう