新潟の冠婚葬祭やお正月に欠かせない郷土料理です。里いものとろみを利用した汁物で、さまざまな食感や彩りの具がたくさん入っていて、貝柱が加わるとより本格的になります。冷やして食べてもおいしいですよ!

材料(幼児2人分)

鶏むね肉 30g
小さじ1/2
にんじん 中1.5cm程度(16g)
れんこん 20g
里いも 中1/2個程度(20g)
しいたけ 1枚
かまぼこ 10g
だし汁 160cc
小さじ1/2
しょうゆ 小さじ1/2
適量
片栗粉 適量

作り方

  1. 1

    むね肉は1.5cm角に切り、鍋に浸るくらいの湯を入れます。酒を加え、表面の色が変わるまでサッとゆで、水気を切ります。

  2. 2

    にんじん、れんこん、里いも、しいたけ、かまぼこを1cm角に切り、にんじん、れんこんはやわらかくなるまで下ゆでします。

  3. 3

    鍋にだし汁、里いも、にんじん、れんこんを入れて沸かし10分煮たら、しいたけ、かまぼこ、①、酒、しょうゆを加えます。

  4. 4

    さらに10分煮たら、塩で味をととのえ、水溶き片栗粉を加えて、ゆるくとろみをつけます。(里いもでとろみがついていれば、片栗粉は不要)

  5. 5

    器に盛りつけます。彩りで青菜を添えてもOK.。

栄養価計算(1人当り)

栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
カロリー

44kcal

たんぱく質

5g

脂質

0.4g

カルシウム

10mg

0.2mg

ビタミンA

55μg

ビタミンB1

0.06mg

ビタミンB2

0.05mg

ビタミンC

7mg

食物繊維

0.9g

食塩

0.5g

カリウム

260mg

レシピ提供:グローバルキッズ
メニュー編集:管理栄養士 多田 ゆかり

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