幼児食主菜野菜肉
ピーマンは何色でもOKですが、赤や黄色のピーマンは緑のものより苦みが少なく甘さがあり食べやすいです。小麦粉の代わりに片栗粉でもOKです。

材料（大人2人分と幼児1人分）

油 適量
鶏もも肉 200g
（A）しょうがすりおろし 1g（チューブなら
2cm程度）
（A）しょうゆ 小さじ1/3
（A）酒 小さじ1/3
小麦粉 小さじ3
パプリカ 50g（1/2個）
ピーマン 50g（1個）
砂糖 小さじ1弱
しょうゆ 小さじ1弱
みりん 小さじ1/3
白いりごま 4g
（小さじ1程度）

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は一口大に切っておきます。Aを合わせ、漬けておきます。

  2. 2

    パプリカ・ピーマンは2～3cm程度の乱切りにします。

  3. 3

    漬け込んでおいた鶏肉の水気を軽くふき取り、小麦粉をまぶします。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏肉を焼きます。

  5. 5

    火が通ったらパプリカ・ピーマンを加えて炒め、調味料を加えます。

  6. 6

    最後にいりごまをふりかけます。

栄養価計算（1人当り）

栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
カロリー

76kcal

たんぱく質

8.1g

脂質

3.1g

カルシウム

14mg

鉄

0.5mg

ビタミンA

18μg

ビタミンB1

0.05mg

ビタミンB2

0.11mg

ビタミンC

34mg

食物繊維

0.4g

食塩

0.3g

カリウム

188mg

レシピ作成：淡佐口 麻衣（管理栄養士）
メニュー編集：石津 綾野（グローバルキッズ西巣鴨園 栄養士）

このレシピのキーワード：
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