- 砂抜きや殻外しといった下処理が必要なあさりは、水煮缶を利用すると衛生的で手間を省くことができますよ。
あさりのうま味は煮汁にも詰まっていますが、塩分量は商品ごとに異なるので、4人分で使用するしょうゆの量(小さじ1と1/2)を目安に置き換えて加えても◎。炊き上がりは少し蒸らして、釜の底からさっくり混ぜてくださいね!
- 材料(幼児4人分)
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米 1合 あぶら揚げ 1/2枚 あさり水煮缶 28g にんじん 中4cm程度(40g) しょうゆ 小さじ1と1/2 酒 少々(4g) 砂糖 少々(1g) だし汁 適量
- 作り方
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- 1
あぶら揚げは2cm長さの細切りにし、熱湯をかけて油抜きをします。
- 2
にんじんは2cm長さの拍子切りにします。
- 3
材料をすべて炊飯器に入れて混ぜ、だし汁を目盛りまで加え炊きます。
- 1
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栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
167kcal
たんぱく質5g
脂質1.9g
カルシウム28mg
鉄2.6mg
ビタミンA70μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.03mg
ビタミンC1mg
食物繊維0.5g
食塩0.3g
カリウム103mg