- フォーとは、米粉で作られた麺(ライスヌードル)のことで、ベトナムで定番の料理です。今回は簡単に作れる春雨を使ったレシピにしました♪鶏肉の代わりに牛肉を使ってもOK。ライスヌードルで作る時は、お子さんの噛む力に合わせて、麺を短く切ってやわらかくゆでてあげましょう。
- 材料(幼児2人分)
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鶏もも肉 60g 緑豆春雨 45g もやし 25本程度(20g) こねぎ 少々 (A)砂糖 少々 (A)塩 少々 (A)しょうがの絞り汁 少々 だし汁 160cc ごま油 少々 こしょう 少々
- 作り方
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- 1
鶏肉は1.5cm角に切り(A)に揉みこんで、30分ほど置いておきます。
- 2
鍋にだし汁を沸かし、火を弱めて①を加え、蓋をして鶏肉の色が変わるまで煮ます。
- 3
春雨、もやしを加えてゆで、小口切りにしたこねぎを加えたら火を止めます。
- 4
塩、こしょうで味をととのえ、器に盛り、最後にごま油をたらします。
- 1
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栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
131kcal
たんぱく質6.2g
脂質2.6g
カルシウム10mg
鉄0.3mg
ビタミンA6μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.07mg
ビタミンC2mg
食物繊維1.1g
食塩0.3g
カリウム160mg