ごはんを使った簡単にできるおはぎは、子どもといっしょに作るのも楽しい一品。それぞれきな粉と黒ごまをまぶしています。
きな粉にはたんぱく質やカルシウム、食物繊維、鉄など豊富な栄養が含まれているので、料理やおやつ作りに積極的に使いたいですね。
材料(幼児1人分)
ごはん 子ども用茶碗
軽く1杯
(A)きな粉 小さじ1
(A)砂糖 小さじ1/2
(A)塩 適宜
(B)黒すりごま 小さじ1
(B)砂糖 小さじ1/2
(B)塩 適宜
作り方
  1. 1

    ごはんを2等分にします。

  2. 2

    AとB、それぞれを合わせておきます。

  3. 3

    ごはんに、②をまぶします。

栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
カロリー

212kcal

たんぱく質

3.6g

脂質

1.9g

カルシウム

31mg

0.5mg

ビタミンA

0μg

ビタミンB1

0.03mg

ビタミンB2

0.02mg

ビタミンC

0mg

食物繊維

0.9g

食塩

0.3g

カリウム

78mg

レシピ提供:グローバルキッズ
メニュー編集:管理栄養士 中井エリカ

このレシピのキーワード:
お花見簡単おやつ手づかみ食べ和菓子和スイーツきな粉きなこお弁当胡麻つかみ食べお米ごま