ツナの旨みといろいろな野菜がマッチした1品です。「かぶはどれかな?」と探してもいいですね。しょうゆベースの和風の味付けなので、のりとの相性もバッチリ。
材料(幼児2人分)
スパゲティ 80g
適量
にんにく 少々
ツナ油漬缶 36g
たまねぎ 中1/6個
にんじん 中2cm程度
かぶ 中1/4個
ほうれん草 1株程度
小さじ1/2
しょうゆ 大さじ1/2
焼きのり 適量
作り方
  1. 1

    スパゲティは1/3の長さに折り、ゆでます。

  2. 2

    にんにくはみじん切り、たまねぎはスライス、にんじん・かぶは短冊切りにします。ほうれん草はよく洗い、2cmに切りゆでます。ツナ缶は油を切っておきます。

  3. 3

    鍋に油を熱し、にんにくを炒め、たまねぎ・にんじん・かぶ・ほうれん草・ツナ缶の順に炒めます。

  4. 4

    酒・しょうゆで味付けをし、①を加え混ぜ合わせます。

  5. 5

    器に盛り、最後にのりをふりかけます。

栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
カロリー

230kcal

たんぱく質

9.2g

脂質

6.2g

カルシウム

22mg

1.1mg

ビタミンA

90.72μg

ビタミンB1

0.13mg

ビタミンB2

0.09mg

ビタミンC

8mg

食物繊維

2.0g

食塩

0.8g

カリウム

280mg

レシピ提供:グローバルキッズ

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