噛まずに飲み込める絹豆腐に、噛みごたえのあるきのこのあんをかけて、食感の違いを楽しみます。

材料(幼児2人分)

絹豆腐 100g
鶏ひき肉 40g
しめじ 10本程度
しいたけ 1/2枚
にんじん 中1.5cm程度
たまねぎ 中1/8程度
だし汁 80cc
小さじ1
砂糖 小さじ1/2
しょうゆ 小さじ1弱
水溶き片栗粉 適量
さやいんげん 2本

作り方

  1. 1

    鍋にだし汁の3/4程度を沸かし、2cm~3cm角程度に切った豆腐を入れて弱火で煮含めます。

  2. 2

    しめじは石づきをおとし、1.5cmに切ります。しいたけは半分に切ってからスライスします。

  3. 3

    にんじん・たまねぎも2cm~3cm程度の千切りにします。

  4. 4

    いんげんはすじを取って色よくゆでて斜め切りにします。

  5. 5

    ①で使った残りのだし汁を鍋に入れて火にかけ、鶏ひき肉を固まらないように菜箸でかき混ぜながらほぐします。

  6. 6

    ⑤に、しめじ・しいたけ・にんじん・たまねぎを加え、調味料を加えてやわらかくなるまで煮ます。最後に水溶き片栗粉でとろみを付けます。

  7. 7

    器に豆腐を盛り付け、⑥のあんかけをかけ、さやいんげんを飾ります。

栄養価計算(1人当り)

栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
カロリー

84kcal

たんぱく質

6.8g

脂質

4.0g

カルシウム

35mg

0.7mg

ビタミンA

58μg

ビタミンB1

0.09mg

ビタミンB2

0.10mg

ビタミンC

1mg

食物繊維

0.9g

食塩

0.5g

カリウム

219mg

レシピ作成:淡佐口 麻衣(管理栄養士)

このレシピのキーワード:
和食椎茸しいたけとうふ豆腐いんげんしめじ緑の野菜にんじん鶏肉人参ひき肉たまねぎ玉ねぎ玉葱きのこ