栄養相談室
- しらすの風味が美味しいおにぎりです。
しらすは塩分が多いので一度塩抜きしてから使いますが、そのまま使う場合はあとで加えるしょうゆや塩を加減しましょう。
- 材料（幼児2人分）
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ごはん 子ども用茶碗
軽めに2杯しらす 大さじ3 しょうゆ 少々 塩 少々 白いりごま 小さじ1弱 青のり 適量
- 作り方
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- 1
しらすはさっとゆで、塩抜きをしておきます。いりごまは乾煎りしておきます。
- 2
炊きあがったごはんに青のり以外の材料を加え混ぜ、おにぎりにしてから青のりをふりかけます。
- 1
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栄養価計算（1人当り）栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
140kcal
たんぱく質4.1g
脂質1.0g
カルシウム32mg
鉄0.8mg
ビタミンA18μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.02mg
ビタミンC0mg
食物繊維0.5g
食塩0.4g
カリウム63mg
