栄養相談室
- グリーンピースの旬は4月～6月です。生のグリーンピースがあれば、お米と一緒に入れて炊飯器に入れれば、ふっくら美味しく炊きあがります。
お米は1合、約150gです。1合分を作るときは、記載している分量を約4倍すると1合分になります。
- 材料（幼児1人分）
-
ごはん 35g（子ども茶碗1杯） グリーンピース 10粒程度 しらす 小さじ1 塩 少々
- 作り方
-
- 1
冷凍のグリーンピースはゆでて解凍しておきます。しらすは熱湯をかけて塩抜きしておきます。
- 2
すべての材料を混ぜて、おにぎりを作ります。
- 1
-
栄養価計算（1人当り）栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
-
カロリー
145kcal
たんぱく質5.1g
脂質0.5g
カルシウム25mg
鉄0.5mg
ビタミンA18μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.03mg
ビタミンC2mg
食物繊維0.9g
食塩1.1g
カリウム87mg
