栄養相談室
- ひじきが苦手でも、おにぎりにすれば食べやすいかもしれませんね。少しかためにお米を炊いて、調味料で煮たひじきを混ぜてもよいでしょう。水分は極力ない方がにぎりやすく、食べやすくなります。
- 材料（幼児2人分）
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米 1/2合 しらす 大さじ2 ひじき 小さじ1 砂糖 少々 しょうゆ 少々 塩 少々 白いりごま 小さじ1弱
- 作り方
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- 1
しらすは熱湯をかけます。ひじきは戻して2cm程度に切ります。白いりごまは炒っておきます。
- 2
炊飯器にお米・しらす・ひじき・調味料を加え、炊きます。
- 1
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栄養価計算（1人当り）栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
142kcal
たんぱく質3.8g
脂質1.0g
カルシウム54mg
鉄0.6mg
ビタミンA18μg
ビタミンB10.04mg
ビタミンB20.02mg
ビタミンC0mg
食物繊維1.9g
食塩0.5g
カリウム238mg
