- チンゲン菜は厚みのある根元から加熱すると◎。
程よい歯応えが残るくらいに仕上げると緑色の鮮やかさもキープできますよ。
- 材料(幼児2人分)
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水 240cc チンゲン菜 30g たまねぎ 中1/8個(20g) にんじん 中2cm程度(20g) コンソメ 少々 塩 少々
- 作り方
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- 1
たまねぎは厚めにスライスし、にんじんはいちょう切りにします。
- 2
チンゲン菜は一口大に切ります。
- 3
鍋に水、たまねぎ、にんじんを加えてやわらかくなるまで煮たら、チンゲン菜を加えてひと煮立ちさせ、コンソメ、塩で味をととのえます。
- 1
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栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
8kcal
たんぱく質0.3g
脂質0g
カルシウム19mg
鉄0.2mg
ビタミンA95μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.02mg
ビタミンC5mg
食物繊維0.6g
食塩0.3g
カリウム82mg