search お弁当 おにぎり 簡単おやつ つかみ食べ きのこ かぼちゃ さつまいも パスタ 白菜 豆腐 幼児食, 主食, ごはん, 野菜, 肉, 卵・乳製品, 海藻 【幼児食】鶏飯 最終更新日:2020.03.13 幼児食主食ごはん野菜肉卵・乳製品海藻 奄美(あまみ)地方の郷土料理「鶏飯(けいはん)」。漢字だけ見ると炊き込みごはんを連想しますが、ほぐした蒸し鶏や錦糸卵、甘辛く煮たしいたけなどを彩りよく盛り、鶏のスープをかけてお茶漬けのようにサラサラといただきます。 パパイアのみそ漬けや紅しょうが、たくあんなどをのせてもおいしいですよ。 材料(幼児1人分) ごはん 子ども用お茶碗1杯分 鶏ささみ 25g ・水 120cc ・酒 大さじ1/2 干ししいたけ 小1枚 (A)水 50cc (A)しょうゆ 小さじ1/2弱 (A)みりん 小さじ1/3 (A)砂糖 少々 こねぎ 少々 白ごま 適量 刻みのり 適量 卵 1/2個 油(薄焼き卵用) 大さじ1/2 (B)鶏のゆで汁 100cc (B)しいたけの戻し汁 50cc (B)鶏ガラスープの素 小さじ1/2 (B)しょうゆ 少々 作り方 1水に酒を入れて沸かし、鶏ささみをゆで、粗熱を取ってほぐします。 2干ししいたけは水で戻して細切りにします。鍋に干ししいたけとAの調味料を入れて中火にかけます。沸いたら弱火にして10分程汁気が少なくなるまで煮ます。 3こねぎは小口切りにします。 4フライパンに油を熱し、薄焼き卵を作り細切りにします。 5Bの材料を混ぜ、スープを沸かし味を調えます。 6器に盛ったごはんの上に、鶏ささみ、しいたけ、こねぎ、薄焼き卵を飾り、スープをかけてごまをふります。最後に、刻みのりを散らします。 栄養価計算(1人当り)栄養価計算について レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。 カロリー 321kcal たんぱく質 13.0g 脂質 10.4g カルシウム 33mg 鉄 1.0mg ビタミンA 49μg ビタミンB1 0.11mg ビタミンB2 0.18mg ビタミンC 0mg 食物繊維 1.0g 食塩 0.1g カリウム 173mg レシピ作成:管理栄養士 一瀬 ゆかり メニュー編集:管理栄養士 高木 歩 このレシピのキーワード: ご当地郷土料理玉子茸のり椎茸しいたけ肉卵たまごささみ鶏肉お米お肉きのこ米海苔 シェア ポスト シェア はてぶ シェア ユーキャンの料理講座 ユーキャンの離乳食・幼児食コーディネーター講座