幼児食副菜野菜
緑の野菜もツナ缶を合わせることで、グンと食べやすくなります。
マヨネーズを入れなくても美味しく食べられます。

材料（大人2人分と幼児1人分）

ブロッコリー 1/2株
ひじき 10g
ツナ缶 1缶
マヨネーズ 小さじ2
しょうゆ 小さじ1弱
砂糖 ひとつまみ

作り方

  1. 1

    鍋にブロッコリーがひたひたに隠れるくらいのお湯を沸かし、小さじ1/2程度の塩を加える。1房ずつに切ったブロッコリーを入れて3分程度ゆでます。

  2. 2

    ボウルに水をはり、ひじきを戻します。戻し終わったら熱湯をかけておきます。

  3. 3

    ボウルにすべての材料を入れ、混ぜます。

栄養価計算（1人当り）

栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
カロリー

56kcal

たんぱく質

3.5g

脂質

4.0g

カルシウム

32mg

鉄

0.6mg

ビタミンA

28μg

ビタミンB1

0.05mg

ビタミンB2

0.08mg

ビタミンC

36mg

食物繊維

2.4g

食塩

0.4g

カリウム

258mg

レシピ作成：淡佐口 麻衣（管理栄養士）
メニュー編集：石津 綾野（グローバルキッズ西巣鴨園 栄養士）

このレシピのキーワード：
冷たい和食簡単ブロッコリーサラダ緑の野菜ツナひじき