離乳食12~18ヵ月頃幼児食おやつごはん魚・貝類
しらすの風味が美味しいおにぎりです。
しらすは塩分が多いので一度塩抜きしてから使いますが、そのまま使う場合はあとで加えるしょうゆや塩を加減しましょう。

材料（幼児2人分）

ごはん 子ども用茶碗
軽めに2杯
しらす 大さじ3
しょうゆ 少々
塩 少々
白いりごま 小さじ1弱
青のり 適量

作り方

  1. 1

    しらすはさっとゆで、塩抜きをしておきます。いりごまは乾煎りしておきます。

  2. 2

    炊きあがったごはんに青のり以外の材料を加え混ぜ、おにぎりにしてから青のりをふりかけます。

栄養価計算（1人当り）

栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
カロリー

140kcal

たんぱく質

4.1g

脂質

1.0g

カルシウム

32mg

鉄

0.8mg

ビタミンA

18μg

ビタミンB1

0.05mg

ビタミンB2

0.02mg

ビタミンC

0mg

食物繊維

0.5g

食塩

0.4g

カリウム

63mg

レシピ作成：淡佐口 麻衣（管理栄養士）

このレシピのキーワード：
和食簡単お弁当しらすつかみ食べおにぎり