果物をもっと身近に！フルーツおやつのすすめ

このような理由で、おすすめの果物。でも、「毎日果物だと飽きない？？」「物足りないのでは？？」と思うママもいるかもしれません。

基本的に果物は、季節にあわせて種類が変わっていくので、「飽きた！」ということは少ないかと思います。が、ちょっと盛り付けを工夫すると、さらに満足感をアップさせることができるかも。

具体的には…

• 柑橘は、皮をむいて綺麗に並べてあげても良いし、そのまま渡して子どもに皮をむいてもらっても（頑張って皮をむけば、満足感もアップ！）

• 少しずつでも、何種類か盛り合わせると、華やかに。こんなとき、冷凍のブルーベリーやマンゴーをストックしておくと便利。ちょっと添えるだけで華やかに。
• クッキーの抜き型を使うと、キウイやバナナが可愛らしく！

• バナナは、輪切りにして、きな粉をまぶせば、和スイーツ風に。

• 果物の量が少ない時は、ヨーグルトを合わせて満足度アップ。グラスに盛れば、パフェ風にも。

また、娘を見ていて気付いたことですが、このように盛り付けた果物は満足感も高いので、スナック菓子やクッキーなどのように、ダラダラ沢山食べ続けてしまう…ということも少ないように思います。

そもそも、おやつの役割は、心と身体の栄養！ちょっとくらい機嫌が悪くたって「おやつ食べようか」といえば、子どもはころっと元気になるもの。それくらい「おやつ」のパワーは偉大。

この「心の栄養」に加えて、果物で「身体の栄養」もきっちり摂ってしまいましょう！

週に1回からでも、初めてみて頂ければ嬉しいです。

HAPIくんからひと言！

桃やなし、メロンなど食物アレルギーがある場合や、 疲れているときなどに食べすぎると、 アレルギー症状が出たりすることもあります。体調を見ながら楽しくおやつに取り入れてみてね！