- カルシウムを多く含む食材を組み合わせて、具だくさんのホットサンドにしてみました。
チーズが溶けて具をまとめてくれるので、食べやすくなっていますよ。なるべく薄切りの食パンを使って、均一に具を並べるのがポイントです!
- 材料(幼児1人分)
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サンドウィッチ用食パン(10枚切り) 1枚 しらす 大さじ1(5g) ほうれん草 10g スライスチーズ 1/2枚 焼きのり 1/8枚
- 作り方
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- 1
ほうれん草はゆでて水気を切り、1cm程度に切ります。
- 2
食パンは横半分に切ります。
- 3
2枚の食パンの間に、しらす、ほうれん草、スライスチーズ、焼き海苔をはさみ、四隅を包丁の背で閉じます。
- 4
オーブントースターでほんのり焼き色が付くまで焼き、カットします。
- 1
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栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
86kcal
たんぱく質5.3g
脂質3.2g
カルシウム81mg
鉄0.4mg
ビタミンA77μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.08mg
ビタミンC4mg
食物繊維1.2g
食塩0.7g
カリウム110mg