カルシウムを多く含むしらすと粉チーズを組み合わせた、簡単に作れるおやつです。うま味と塩分が含まれているので、調味料いらずでおいしく食べられますよ。
塩分が気になる場合は、しらすをゆでこぼしてから使いましょう。
材料(幼児2人分)
餃子の皮 4枚
小さじ1/2
長ねぎ(緑色の部分) 8g
しらす 10g
粉チーズ 小さじ2
作り方
  1. 1

    長ねぎは細かいみじん切りにします。

  2. 2

    餃子の皮はフチまで油をぬり広げ、クッキングシートの上に並べたら長ねぎ、しらすを散らします。(2等分や4等分に切ると食べやすくなりますよ)

  3. 3

    オーブンの天板の上に②をのせ、220℃に予熱したオーブンで5分程度焼きます。

  4. 4

    皮がパリッとしたら取り出して、熱いうちに粉チーズを振りかけます。

栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
カロリー

58kcal

たんぱく質

3.3g

脂質

1.9g

カルシウム

44mg

0.2mg

ビタミンA

15μg

ビタミンB1

0.02mg

ビタミンB2

0.02mg

ビタミンC

1mg

食物繊維

0.4g

食塩

0.3g

カリウム

27mg

レシピ提供:グローバルキッズ
メニュー編集:管理栄養士 多田 ゆかり

このレシピのキーワード:
じゃこチップぎょうざの皮アレンジぎょうざの皮雑魚ネギじゃこちりめんじゃこぎょうざしらす