- 子どもが好きなチーズソースと絡めて、ごはんがモリモリ進むように仕上げました。ソースのとろみは、加熱時間や牛乳の量で調整できますよ。誤嚥防止のため、5歳になるまではミニトマトは薄切りにするか1/4以下に切り分けましょう。
- 材料(幼児2人分)
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ごはん 子ども用茶碗2杯分(180g) プルドポーク 70g レタス 1枚程度(10g) ミニトマト 2個 牛乳 小さじ4 溶けるチーズ 10g バター 小さじ1/2 薄力粉 小さじ1/3
- 作り方
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- 1
牛乳、チーズは常温に戻します。
- 2
レタスは食べやすい大きさにちぎり、ミニトマトは1/4以下に切ります。
- 3
皿にごはんを盛り、プルドポーク、①を添えます。
- 4
鍋にバターを熱し薄力粉をふるい入れて、ふつふつとしなめらかになるまで弱火で炒めます。
- 5
④に牛乳、チーズを加えてなじませます。
- 6
プルドポークの上に⑤をかけます。
- 1
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栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
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カロリー
207kcal
たんぱく質8.1g
脂質4g
カルシウム50mg
鉄0.5mg
ビタミンA62μg
ビタミンB10.22mg
ビタミンB20.1mg
ビタミンC6mg
食物繊維1.9g
食塩0.5g
カリウム189mg