しらすの風味が美味しいおにぎりです。
しらすは塩分が多いので一度塩抜きしてから使いますが、そのまま使う場合はあとで加えるしょうゆや塩を加減しましょう。
材料(幼児2人分)
ごはん 子ども用茶碗
軽めに2杯
しらす 大さじ3
しょうゆ 少々
少々
白いりごま 小さじ1弱
青のり 適量
作り方
  1. 1

    しらすはさっと茹で、塩抜きをしておきます。いりごまは乾煎りしておきます。

  2. 2

    炊きあがったご飯に青のり以外の材料を加え混ぜ、おにぎりにしてから青のりをふりかけます。

栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
カロリー

140kcal

たんぱく質

4.1g

脂質

1.0g

カルシウム

32mg

0.8mg

ビタミンA

18μg

ビタミンB1

0.05mg

ビタミンB2

0.02mg

ビタミンC

0mg

食物繊維

0.5g

食塩

0.4g

カリウム

63mg

レシピ作成:淡佐口 麻衣(管理栄養士)

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