グリーンピースの旬は4月~6月です。生のグリーンピースがあれば、お米と一緒に入れて炊飯器に入れれば、ふっくら美味しく炊き上がります。
お米は1合、約150gです。1合分を作るときは、記載している分量を約4倍すると1合分になります。
材料(1人分)

(ごはん 子ども茶碗1杯)
35g
グリーンピース 10粒程度
しらす 小さじ1
少々
作り方
  1. 1

    冷凍のグリンピースは茹でて解凍しておきます。しらすは熱湯をかけて塩抜きしておきます。

  2. 2

    すべての材料を混ぜて、おにぎりを作ります。

栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
カロリー

145kcal

たんぱく質

5.1g

脂質

0.5g

カルシウム

25mg

0.5mg

ビタミンA

18μg

ビタミンB1

0.08mg

ビタミンB2

0.03mg

ビタミンC

2mg

食物繊維

0.9g

食塩

1.1g

カリウム

87mg

レシピ作成:淡佐口 麻衣(管理栄養士)
メニュー編集:石津 綾野(グローバルキッズ西巣鴨園 栄養士)

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