干しえび、小松菜、ごまのカルシウム豊富な食材を使用した、色鮮やかなおにぎりです。
材料(1人分)

(ごはん 子ども茶碗1杯)
35g
ごま油 適量
小松菜 1/2枚
干しエビ ひとつまみ
白いりごま ひとつまみ
しょうゆ 耳かき1杯程度
作り方
  1. 1

    小松菜は茹でてみじん切りにします。

  2. 2

    お米は炊いておきます。

  3. 3

    フライパンに油をしき、お米以外の材料を炒めます。しょうゆで味付けします。

  4. 4

    ごはんに③を加えて混ぜ、おにぎりを作ります。

栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
カロリー

141kcal

たんぱく質

3.3g

脂質

1.4g

カルシウム

51mg

0.7mg

ビタミンA

26μg

ビタミンB1

0.04mg

ビタミンB2

0.03mg

ビタミンC

4mg

食物繊維

0.5g

食塩

0.4g

カリウム

103mg

レシピ作成:淡佐口 麻衣(管理栄養士)
メニュー編集:石津 綾野(グローバルキッズ西巣鴨園 栄養士)

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