- 緑の野菜もツナ缶を合わせることで、グンと食べやすくなります。
マヨネーズを入れなくても美味しく食べられます。
- 材料(大人2人分と幼児1人分)
-
ブロッコリー 1/2株 ひじき 10g ツナ缶 1缶 マヨネーズ 小さじ2 しょうゆ 小さじ1弱 砂糖 ひとつまみ
- 作り方
-
- 1
鍋にブロッコリーがひたひたに隠れるくらいのお湯を沸かし、小さじ1/2程度の塩を加える。1房ずつに切ったブロッコリーを入れて3分程度ゆでます。
- 2
ボウルに水をはり、ひじきを戻します。戻し終わったら熱湯をかけておきます。
- 3
ボウルにすべての材料を入れ、混ぜます。
- 1
-
栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
-
カロリー
56kcal
たんぱく質3.5g
脂質4.0g
カルシウム32mg
鉄0.6mg
ビタミンA28μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.08mg
ビタミンC36mg
食物繊維2.4g
食塩0.4g
カリウム258mg