- 普通のピカタに粉チーズをプラスすることで、味にアクセントが付き、何も付けなくても美味しく食べられます。
多めに作って冷凍しておけば、お弁当にも便利ですね。
- 材料(大人2人分と幼児1人分)
-
油 適量 鶏むね肉 200g 塩 ひとつまみ 片栗粉 大さじ1と1/2 粉チーズ 小さじ1 卵 1個 パセリ粉 ひとつまみ
- 作り方
-
- 1
鶏肉は塩をまぶしておきます。片栗粉・粉チーズは混ぜておきます(A)
- 2
卵を割りほぐし、パセリ粉を混ぜておきます。
- 3
①の鶏肉からでた水分はふき取り、Aをまぶします。
- 4
卵液にくぐらせ、油を熱したフライパンで両面焼きます。
残りの卵液は鶏肉の上に流し入れて焼きます。
- 1
-
栄養価計算(1人当り)栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
-
カロリー
79kcal
たんぱく質10.4g
脂質2.7g
カルシウム20mg
鉄0.3mg
ビタミンA20μg
ビタミンB10.04mg
ビタミンB20.08mg
ビタミンC2mg
食物繊維0.0g
食塩0.3g
カリウム156mg