栄養相談室
- かぼちゃなどの緑黄色野菜は、お弁当に入れると見た目が鮮やかになりますね！
たくさん作っておいて、サラダやコロッケに使うのもいいですね。
- 材料（幼児2人分）
-
かぼちゃ 80g 水 60cc（かぶるくらい） 砂糖 小さじ1 しょうゆ 小さじ1/2
- 作り方
-
- 1
かぼちゃはわたを取り、皮をところどころむいたら一口大に切ります。
- 2
鍋に、水と調味料を入れて沸かし、かぼちゃを加えたら蓋をして、弱火～中火で5分程度、やわらかくなるまで煮ます。
- 1
-
栄養価計算（1人当り）栄養価計算について
レシピの分量表記については、g数ではなく、ご家庭で作りやすいよう表現を変えてご紹介していますが、栄養価の計算についてはg数をもとに計算しております。ご了承ください。
-
カロリー
41kcal
たんぱく質0.9g
脂質0.1g
カルシウム7mg
鉄0.2mg
ビタミンA132μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.04mg
ビタミンC17mg
食物繊維1.4g
食塩0.2g
カリウム187mg
